W produktach spożywczych oferowanych przez sklepy znajdziemy bardzo duże ilości cukru i tłuszczu. Spożywanie takich produktów w dużej mierze przyczynia się do pojawienia się otyłości wśród społeczeństwa. Jeśli ktoś nie zachowuje zdrowego rozsądku, może nabawić się nadwagi. Osoba taka po pewnym czasie zazwyczaj decyduje się na zrzucenie zbędnych kilogramów. Będziesz pewnie chciał działać według z góry określonego planu. Pomoże ci w tym jadłospis na odchudzanie. W Internecie znajdziesz bardzo dużo diet na odchudzanie polecanych przez rozmaitych specjalistów. Diety te mają zarówno swoich zwolenników, jak i przeciwników. Znajdziesz zarówno diety, w których zaleca się spożywanie w głównej mierze białka, jak i takie gdzie dominować będzie tłuszcz lub węglowodany. Niektórzy polecają post, ale głodówka a odchudzanie nie jest dobrym pomysłem. Są inne, lepsze diety. Dieta wysokotłuszczowa jest dietą, która odwraca współczesną piramidę żywieniową. Zaleca spożywanie znacznych ilości mięsa i tłuszczów. Niżej znajduje się białko. A najniżej produkty bogate w węglowodany. Największym wrogiem tej diety jest cukier. Jej propagatorzy zapewniają, że spożywanie produktów bogatych w tłuszcze pozwoli wrócić nam do prawidłowej wagi. Należy jednak pamiętać, by nie przekraczać zalecanych do spożycia ilości węglowodanów. Oprócz powrotu do właściwej wagi dieta ta ma nam także zagwarantować polepszenie stanu zdrowia. Niektóre badania naukowe przeprowadzone w ostatnim czasie potwierdzają te tezy. Obok diety wysokotłuszczowej znajdziesz dietę wysokobiałkową, gdzie jej propagatorzy zachęcają do spożywania produktów bogatych w białko. Dieta ta ma przyczynić się do obniżenia naszej wagi. Oprócz wyżej wymienionych diet znajdziemy także inne diety. Dieta śródziemnomorska kultywowana przez mieszkańców południa Europy również zaliczana jest do diet odchudzających i prozdrowotnych. Dieta ta oparta jest na spożywaniu produktów takich jak: ryby i owoce morza, warzywa i owoce. Zaleca ograniczenie spożywania czerwonego mięsa oraz produktów wysoko przetworzonych. Do przygotowania posiłków używa się oliwy z oliwek oraz ziół. Posiłki popijane są umiarkowaną ilością czerwonego wina. Dieta ta bogata jest w błonnik, dobre kwasy tłuszczowe, witaminy i mikroelementy. Dieta nie przysparza trudności jej użytkownikom, ponieważ jest urozmaicona i smaczna. Inna dieta to dieta paleo. Inna jej nazwa to: dieta człowieka z epoki kamienia łupanego. Jej zwolennicy zalecają spożywanie mięsa, ryb, owoców morza, warzyw i owoców. Wszystkiego tego, co pierwotne ludy były w stanie zdobyć, prowadząc swój koczowniczy tryb życia. W diecie paleo nie znajdziemy produktów mlecznych, roślin strączkowych i olei rafinowanych. Niektórzy naukowcy twierdzą, że do takiej diety jesteśmy genetycznie predysponowani. Dieta OXY jest polecana jako dieta, dzięki której będziemy mogli stracić zbędne kilogramy i wrócić do prawidłowej wagi. Jest ona dietą opartą na spożywaniu białka. Jest to dieta trójfazowa, podzielona na równe siedmiodniowe części. Będąc na diecie OXY będziesz spożywał tak zwany OXYshake. Ma on usunąć negatywne skutki spożywania zbyt dużych ilości białka. OXYshake zawiera produkty bogate w antyoksydanty, mające wspomagać usuwanie zbędnych toksyn z naszego organizmu. Jednym ze składników mikstury są owoce żurawiny, które przyśpieszają przemianę materii. Pierwszy etap tej diety ma za zadanie szybkie spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Etap drugi polega na utrwaleniu efektów, a etap trzeci to stabilizacja całego procesu. Dieta Dukana to również dieta wysokobiałkowa. Ma ona zapewnić nam szybki powrót do wymarzonej sylwetki. Składa się z trzech faz. W pierwszej fazie pojawią się spektakularny spadek wagi. Faza druga jest najdłuższym etapem, w którym powinniśmy osiągnąć zamierzoną wagę. Za pomocą fazy trzeciej mamy utrwalić efekty naszych poczynań. W diecie tej spożywamy głównie produkty bogate w białko oraz niewielkie ilości warzyw. Dieta ta może być niebezpieczna dla zdrowia, gdyż nadmierne spożycie białka może znacznie obciążyć niektóre nasze narządy. Szczególnie narażona jest tu wątroba oraz nerki. Wszystkie diety, zanim zaczniemy z nich korzystać, powinniśmy skonsultować z lekarzem i dietetykiem. Najważniejsze to zachować zdrowy rozsądek. Aby stracić zbędne kilogramy, nie wystarczy wprowadzenie jakiejś diety. Najważniejsze to zmienić nawyki żywieniowe. Korzystnie na nasze zdrowie wpłynie ograniczenie spożywania cukru, który znajduję się niemal w każdym produkcie spożywczym. Głównymi winowajcami otyłości są gazowane napoje oraz wszelkiego rodzaju przekąski. Ich spożywanie w nadmiernych ilościach w zasadzie gwarantuje nam, że niebawem pojawią nam się zbędne kilogramy. Niekorzystne jest także spożywanie produktów typu fast food. Wysoko przetworzone produkty, bogate w węglowodany i tłuszcze to także przyczyna masowo występującej także już w naszym kraju otyłości. A otyłość to nie tylko zbędne kilogramy, ale także związane z nią choroby. Najczęstsze z nich to cukrzyca i choroby związane z układem krążenia. Ale nie ma właściwie narządów w naszym organizmie, które nie cierpiałyby z powodu nieodpowiedniego odżywiania. Problem otyłości stał się dużym, globalnym problemem, który ma ogromny wpływ na budżety krajów, w których on masowo występuje. Wiąże się to z kosztem leczenia chorób wynikających z otyłości. Jeśli chcesz zachować szczupłą, zdrową sylwetkę oprócz odpowiedniego sposobu odżywiania ważna jest aktywność fizyczna. Bądź aktywny. Uprawiaj regularnie jakiś sport. Zapisz się na basen, uprawiaj jogging. Latem możesz jeździć na rowerze. Zimą szusować na nartach. Aktywność fizyczna pozwoli Ci nie tylko przyspieszyć pozbycie się zbędnych kilogramów, ale również przyczyni się do poprawy wydolności twojego organizmu. Pamiętaj, że jeśli długo nie uprawiałeś żadnego sportu, nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zbyt duża aktywność fizyczna może ci zaszkodzić. Twoje narządy mogą nie sprostać wysiłkowi i będziesz narażony na przyjemne konsekwencje. Wdrażaj swój program naprawczy za pomocą kolejnych małych kroków. Wtedy na pewno osiągniesz wymarzony sukces.
