Przepisy na pyszne koktajle odchudzające
Gdy mamy w domu blender, możemy schudnąć kilka kilogramów wciągu kilku miesięcy. Wystarczy zastępować sobie niektóre sute posiłki koktajlami dietetycznymi. Koktajle nie tylko pomogą nam schudnąć, ale też sprawiają, że będziemy czuć się lepiej. Poprawi się wydolność intelektualna, pojawi się poczucie lekkość i szybko poprawi się też wygląd naszej skóry. Koktajle można robić nie tylko z owoców, warzyw nasion. Można je też robić ze składników, które sycą na długo.
Osoby, które spróbowały diety koktajlowej, często nie chcą już przechodzić do normalnego trybu, nawet jeśli odchudzanie zostało już zakończone. Wszystko przez to, że pozytywnych skutków stosowania koktajli jest zbyt wiele, aby tak łatwo z nich zrezygnować! Osoby, które wychodzą z diety koktajlowej na zwykła, czeto skarżą się, że mają poczucie jakby normalne posiłki zapychały je i osłabiały.
Koktajl o ostrym smaku
Koktajl z chili to mieszanka, która przyspiesza przemianę materii. Osoby, które mają problemy z powstawaniem obrzęków w ciele również powinny spróbować tego rodzaju koktajlu. Jak zrobić taki koktajl? Należy obrać dwa pomidory i przygotować łodygę selera naciowego. Seler naciowy występuje w wielu przepisach na koktajle – dobrze jest znaleźć dobre źródło tego cennego warzywa i kupować je mając pewność, że uprawa nie jest wzbogacana chemicznymi nawozami. Pomidor miksujemy w blenderze razem z selerem naciowym, a następnie dodajemy nieco oleju rzepakowego i posypujemy małą szczyptą chili. Osoby, które mają problemy z cerą naczynkową, powinny wystrzegać się ostrych przypraw – ten koktajl może też dobrze smakować bez papryczki.
Koktajl z buraczków czerwonych
Koktajl z buraczków czerwonych jest świetny dla osób, które mają problemy z utrzymaniem pożądanego poziomu żelaza we krwi. Koniecznie trzeba dodawać do niego dużą ilość zielonej pietruszki: wówczas oczyścimy organizm z toksyn w ekspresowym tempie. Osoby, które mają problemy z zespołem jelita drażliwego powinny jednak wstrzymać się przed wypijaniem go duszkiem – mogą pojawić się po nim sensacje trawienne. Jak zrobić taki koktajl? Na początku uzyskajmy czysty sok z buraków: wyszorowane bulwy trzeba przecisnąć przez dobrej jakości sokowirówkę. Następnie, oddzielmy skórkę od pozostałości po buraku i zblendujmy z pomidorami oraz z natką pietruszki. Do wszystkiego dodajemy sok z buraków.
Koktajl na odchudzanie ze szpinakiem
Koktajl nie tylko dla zrzucających sukcesywnie wagę, ale też dla osób, którym zależy na promiennym wyglądzie. Dzięki szpinakowi, skóra zyskuje blask, znikają wypryski, wyglądamy lepiej. Do szpinaku (który należy nieco sparzyć przed blendowaniem), dodajemy marchewkę, która została wcześniej umyta i przeciśnięta przez sokowirówkę. Szpinak z pozostałościami po miksowaniu marchewki blendujemy, a do wszystkiego dodajemy sok z marchwi. Koktajl jest bardzo dietetyczny: zawiera tylko 60 kalorii.
Orzeźwiający koktajl z ogórków
Ogórki w połączeniu z miętą to świetny koktajl na odchudzanie w czasie lata, gdy męczą nas upały. Długi ogórek szklarniowy myjemy, a następnie miksujemy z liśćmi mięty. Do wszystkiego warto dodać także cytrynę oraz jedną mała łyżkę miodu. Taki koktajl zawiera tylko 50 kalorii. Według dietetyków, zatrzymuje wodę w organizmie, dlatego możemy mieć po nim poczucie wypełnienia i nie spowoduje on, że nasza waga będzie natychmiast wędrowała w dół. Warto jednak go pić i łączyć z innymi zdrowymi składnikami pożywienia. Gdy upały dokuczają nam szczególnie mocno, warto dodać lód.
Koktajl na odchudzanie z cytryną
Koktajl cytrusowy działa bardzo dobrze na trawienie. Pijąc go regularnie, wspomagamy trawienie i działamy alkalizująco na organizm. Dodając cytrynę, zapobiegamy nadkwasocie żołądka. Składnikami koktajlu są cytryny, mandarynki oraz pomarańcze i grejpfruty. Wszystkie owoce obieramy ze skórki iż wszelkich błonek. Co ważne, trzeba usunąć też pestki. Taki koktajl jest bardzo kaloryczny, w porównaniu do koktajlów warzywnych, bo może zawierać nawet 250 kalorii.
Koktajl z arbuzem i limonką
Arbuz blendujemy z sokiem z cytryny oraz z limonką, do wszystkiego dodajemy miętę. Jeśli jest gorąco, można dodać kilka kostek lodu.
Kiwi + banan
To świetne połączenie smakowe. Kiwi musi być obrane ze skórki. Do wszystkiego można dodać jabłko, z którego usuwamy nasiona. Taki koktajl jest zdrowy, pożywny, zapobiega poczuciu głodu na kilka godzin,a jednocześnie ma tylko 200 kalorii. Bardzo szybko pomoże nam schudnąć.
Seler naciowy i mango
Mango to doskonały owoc dla osób, które potrzebują ukoić nerwy. Mango można blendować z selerem naciowym, który w zasadzie można dodawać do każdego z koktajli na odchudzanie. Do wszystkiego można dodać jedną łyżkę miodu. Mango i seler zalewamy wodą mineralną i blendujemy.
Zielone koktajle
Zielone koktajle to prawdziwe bomby witaminowe. Wzmacniają nasz organizm i powodują, że chudniemy. Warto spożywać koktajle niezależnie od tego, czy potrzebujemy schudnąć, czy nie. Już po miesiącu diety, w której główną rolę odgrywają zielone warzywa, odczujemy, że wyraźnie zmieniła się nasza skóra, a stan włosów i paznokci wyraźnie się poprawił.
Jednym ze sposobów na zielony koktajl na odchudzanie jest stosowanie jarmużu. Mimo że jarmuż występuje na talerzach jako zielona dekoracja, to warto go zjadać na co dzień. Jest to źródło witaminy A, C, E oraz kwasu foliowego.
Co dodawać do jarmużu? Z jarmużem świetnie komponuje się szpinak, pomarańcza, banan i awokado. Składniki można mieszać z wodą mineralną lub tylko z jogurtem. Można używać także kefiru, jednak dla osób ze szczególnie wrażliwym jelitem taka mieszanka może okazać się wybuchowa. Gdy chcemy blendować jarmuż z jogurtem naturalnym, wybierzmy produkt o rzadkiej konsystencji: łatwiej nam będzie później wciągnąć koktajl przez słomkę.
Koktajle z pietruszki
DO pietruszki można dodawać mango, ananas, a także szpinak. Proporcje powinny być takie: na 1,5 szklanki surowego, niesparzonego szpinaku należy dodać 1 duże mango, pokrojone w kawałki, pół dużego ananasa, a także dwie szklanki wody mineralnej i pół szklanki pietruszki. Wszystko razem miksujemy i wypijamy. Jest to zastrzyk energii na kilka godzin. Skutecznie wypełnia żołądek i powoduje, że czujemy się lepiej,a w dłuższej perspektywie również chudniemy.
