Utrzymanie prawidłowej masy ciała wymaga aktywności fizycznej i przestrzegania zbilansowanej diety. Bardzo ważne jest też prawidłowe nawadnianie organizmu. Wskazane jest przede wszystkim picie dużych ilości wody. Jakie jeszcze napoje są wskazane w trakcie odchudzania? Pamiętajmy, że nie każdy napój nawadnia organizm. Picie kawy i alkoholu może przynieść skutek odwrotny i doprowadzić do odwodnienia. Najlepszym wyjściem na urozmaicenie jest picie różnego rodzaju herbaty.
W sklepach dostępne są przeróżne herbaty, co wybrać, aby wspomóc proces odchudzania?
Herbaty na odchudzanie to gotowe mieszanki dostępne w aptekach i sklepach. W rzeczywistości jednak nie musimy sięgać po gotowe produkty, ponieważ wiele herbat i naparów ziołowych, które mamy na co dzień w kuchennych szafkach, wykazuje właściwości odchudzające. Oczywiście nie schudniemy od samego picia herbaty, ale wzbogacenie w nie diety znacząco wspomoże proces utraty wagi.
Jakie herbaty na odchudzanie sprawdzą się najlepiej? Warto sięgnąć przede wszystkim po czerwoną herbatę pu-erh, która określana jest nawet mianem „mordercy tłuszczu”. Poza tym doskonale sprawdzi się herbata zielona, bogata w kofeinę i przeciwutleniacze, wspomagająca trawienie herbata miętowa, pomagająca pozbyć się nadmiaru wody z organizmu herbata z pokrzywy, czy hamująca apetyt yerba mate.
Herbata czerwona pu-erh wskazana jest po każdym posiłku, ponieważ blokuje wchłanianie tłuszczu. Doskonale wpływa na przemianę materii. Nie zaleca się jednak picia jej na czczo. Badania wykazały, że regularne picie czerwonej herbaty może przyczynić się do redukcji wagi nawet o 6 kg miesięcznie.
Zielona herbata zawiera dużo kofeiny, która zwiększa sprawność myślenia oraz dodaje energii. Z tego powodu można pić ją zamiast tradycyjnej porannej kawy. Warto zwrócić uwagę na prawidłowe parzenie – nie może być ono dłuższe nić 2-3 minuty, gdyż po tym czasie kofeina jest wiązana przez garbniki i traci swoje właściwości pobudzające. Woda wykorzystana do parzenia powinna mieć około 70 stopni. Dłużej parzoną zieloną herbatę można wypić przed snem, ponieważ działa uspokajająco. Wraz z długością parzenia staje się ona jednak coraz bardziej gorzka. Zielona herbata wspomaga trawienie i ma właściwości przeciwbakteryjne.
Biała herbata wspomaga pracę jelit i oczyszczanie organizmu z toksyn. Badania wskazują, że przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych i blokuje powstawanie nowych.
Ziołowa herbatka miętowa również świetnie wspomaga trawienie. Warto wypić ją po tłustym posiłku, ponieważ wspomaga wydzielanie soków trawiennych. Mięta zawiera olejki eteryczne, które dają uczucie sytości i odświeżenia. Wykazano, że zmniejsza chęć sięgnięcia po słodycze. Mięta jest wskazana dla osób cierpiących na zaparcia oraz zespół jelita drażliwego.
Yerba mate, czyli napar z ostrokrzewu paragwajskiego eliminuje potrzebę podjadania, ponieważ daje uczucie sytości. Znajdziemy w nim także kofeinę.
Herbatka z pokrzywy jest wskazana dla osób cierpiących na problemy żołądkowe. Wspomaga pracę trzustki, wątroby i żołądka. Wpływa korzystnie na procesy trawienia, najlepiej pić ją po posiłku. Pomaga ona pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, ma działanie moczopędne. Pomaga pozbyć się zbędnych produktów przemiany materii.
Warto wspomnieć też o herbacie rooibos. Zawiera ona flawonoidy, które zmniejszają poziom kortyzolu w organizmie. Kortyzol jest zwany hormonem stresu i jednocześnie jest przyczyną uczucia głodu. Jego produkcja powoduje odkładanie się tłuszczu w komórkach naszego ciała. Picie tego rodzaju herbaty może więc pośrednio przyczynić się do utraty wagi.
Można zwrócić uwagę także na herbatę Oolong. Herbata ta, zwana także niebieską herbatą, obniża ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi, reguluje metabolizm oraz chroni przed niewydolnością nerek.
Gotowe herbaty na odchudzanie to mieszanki ziół, które mogą zawierać także składniki wspomagające trawienie. Oprócz tego, że przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, zapobiegają one wchłanianiu nadmiaru cholesterolu z pożywienia i pobudzają przemianę materii. W przeciwieństwie jednak do np. herbaty czerwonej, trzeba uważać, aby nie przesadzić z ich ilością. Nadmiar ich może być przyczyną zmniejszenia wchłaniania żelaza lub wapnia. Ponadto herbaty na odchudzanie mogą zawierać w składzie zioła wykazujące działanie przeczyszczające. Nie powinny być one stosowane przez dłuższy okres czasu, ponieważ mogą doprowadzić do zaburzenia pracy jelit. Do ziół o działaniu przeczyszczającym zalicza się np. senes czy korę kruszyny. Trzeba pamiętać, że herbaty przeczyszczające nie powodują utraty tkanki tłuszczowej. Mogą się one wydawać dobrym wspomagaczem odchudzania, ponieważ po ich spożyciu waga będzie pokazywać mniej, ale jest to spowodowane jedynie odwodnieniem organizmu. Nadmiar substancji o działaniu przeczyszczającym może doprowadzić do skrajnego odwodnienia, ale także do szeregu innych dolegliwości. Zaburzenia elektrolitowe mogą doprowadzić nawet do zawału serca. Rozleniwienie jelit sprawi, że nie będą funkcjonować prawidłowo po zaprzestaniu stosowania środków przeczyszczających.
Jakie herbaty na odchudzanie warto więc stosować? Co powinno znaleźć się w ich składzie, aby były skuteczne i zarazem bezpieczne? Gotowe mieszanki mogą zawierać m.in. żeń-szeń, powodujący szybsze usuwanie produktów przemiany materii. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru i cholesterolu we krwi. Zwiększa energię i koncentrację oraz wzmacniania odporność. Inne składniki mieszanek na odchudzanie to m.in. pokrzywa, fiołek trójbarwny, arcydzięgiel, ruta polna, krwawnik, szałwia i lubczyk.
Sklepy oferują nam szeroki wybór herbat. Mają one przeróżne właściwości i mogą być doskonałym uzupełnieniem codziennej diety, wspomagając metabolizm i pomagając pozbyć się produktów przemiany materii. Warto próbować i wybrać herbatę, która będzie odpowiadać naszym potrzebom oraz upodobaniom smakowym. Pamiętajmy, że zdrowe ciało wymaga dostarczenia odpowiedniej ilości płynów, niekoniecznie w formie czystej wody, a różnego rodzaju herbaty, także ziołowe, są dla niej świetną alternatywą.
