Nieodłącznym elementem odchudzania jest aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna występuje w życiu każdego człowieka w mniejszym lub większym stopniu. Każdy z nas przecież w jakiś sposób się rusza. Czasami jednak ta aktywność ruchowa jest niezwykle ograniczona. Czasami tylko i wyłącznie przez nasze lenistwo, a czasami dlatego, że po prostu tak ułożyło się życie. Wiele osób po pracy nie ma siły na aktywność fizyczną. Wygospodarowanie wolnej chwili po to, aby iść na siłownię czy choćby na spacer? Marzenie. Często nie ma takiej możliwości. Wielu ludzi pracuje ponad siły a po pracy zajmuje się domem i dziećmi. Taki tryb życia prędzej czy później przyniesie negatywne skutki dla zdrowia. Trzeba jednak uczciwie przyznać, że wiele ludzi, szczególnie kobiet stara się wpleść aktywność fizyczną w swoje codzienne życie. Dlaczego tak się dzieje, że to właśnie kobiety starają się, pomimo ogromnej ilości obowiązków zarówno w pracy jak i w domu, ćwiczyć? Chyba kluczowe są tutaj uwarunkowania kulturowe. Od kobiet oczekuje się, że będą dbały o swoją atrakcyjność fizyczną. Jeżeli nie będą tego robić mogą usłyszeć, że są zaniedbane, że nie dbają o swoją atrakcyjność, a przez to ich wartość jako kobiet – spada. Często kobiety fizycznie nie mają możliwości ćwiczyć. Często po pracy o godzinie 17:00 odbierają dziecko z przedszkola, a potem rozpoczynają drugą pracę, w domu, na cały etat. W domu muszę posprzątać i ugotować obiad. Muszą też znaleźć czas na spędzenie czasu z dzieckiem, zabawy i odrabianie lekcji, przygotowanie się do szkoły i pracy na kolejny dzień, uprasowanie ubrań i inne czynności, które tylko z pozoru zajmują niewiele czasu. Jeżeli mąż lub partner nie angażuje się w domowe życie, to jest jeszcze trudniej. Często nie jest to zła wola partnera, ale po prostu konieczność poświęcenia się pracy w większym wymiarze, aby zarobić na chleb i życie. Wiele kobiet nie ma wiedzy o tym, jak ułożyć dla siebie dietę i plan ćwiczeń. Jeżeli dopiero zaczynamy przygodę z aktywnością fizyczną, możemy zrobić sobie krzywdę jeżeli nie skonsultujemy naszego planu ze specjalistą. Nasze stawy bądź kolana mogą być zbyt obciążone przez nieodpowiednio dobrane ćwiczenia. Dlatego też warto zainteresować się gdzie w naszej okolicy znajduje się siłownia i gdzie możemy skorzystać z pomocy trenera personalnego, który pomoże nam ułożyć plan ćwiczeń. Zdecydowanie warto, aby profesjonalista towarzyszył nam w początkach naszych ćwiczeń. Chodzi o wyrobienie sobie prawidłowych nawyków. Jeżeli nie będziemy ćwiczyć pod okiem profesjonalisty w początkowym etapie, możemy później mieć złe nawyki. Dobrze jeżeli ktoś skoryguje naszą postawę. Warto też wziąć pod uwagę aspekt motywacyjny. Jeżeli umówimy się z trenerem personalnym, na pewno zjawiły się na takich zajęciach. Nie pozwolimy sobie aby pieniądze przepadły. Jeżeli damy trenerowi słowo, że przyjdziemy, to na pewno przyjdziemy. Plan treningowy na odchudzanie musi być realny. Nie możemy zakładać, że będziemy ćwiczyć pięć razy w tygodniu po dwie godziny jeżeli do tej pory w ogóle unikaliśmy aktywności fizycznej. Tego typu plany są absolutnie nierealne do zrealizowania. Zniechęcimy się po kilku dniach. Nasze ciało również nie jest przygotowane od razu na intensywny wysiłek. Zawsze planując treningi powinniśmy też wziąć pod uwagę własny stan zdrowia i samopoczucie. Nie każda kobieta potrafi ćwiczyć w czasie miesiączki – ponieważ niektóre panie bardzo źle przechodzą ten czas i nie ma co wtedy zmuszać się do ćwiczeń jeżeli czujemy się bardzo źle. Z drugiej jednak strony niewielka aktywność fizyczna i ćwiczenia rozciągające potrafią nawet zlikwidować ból menstruacyjny a już na pewno poprawić samopoczucie kobiety. Dlatego też planując treningi trzeba wykazać się rozwagą i znajomością swojego stanu zdrowia. Dobry trener powinien zapytać czy jesteśmy zdrowi, czy chorujemy na jakieś choroby przewlekłe. Tego typu niedyspozycje oczywiście nie dyskwalifikują nas ze wszystkich ćwiczeń. Trener jednak musi mieć wiedzę o naszych ograniczeniach. Na pewno trening dla osoby otyłej również będzie inny niż dla osoby szczupłej, ponieważ inne jest obciążenie stawów. Różne osoby zaczną w różny sposób. Wiele kobiet ignoruje te zalecenia i zaczynają ćwiczyć same od razu wytyczając sobie nierealne cele, na przykład przebiegnięcie maratonu za pół roku. Nawet jeżeli jakimś cudem ten cel zostanie zrealizowany to na pewno odbędzie się to kosztem zdrowia. Czy warto podejmować takie ryzyko? Może lepiej szanować siebie i swoje zdrowie? Wiele kobiet również samodzielnie kupuje sobie różne płyty DVD z ćwiczeniami. Ćwiczą wpatrując się w ekran telewizora albo laptopa. Wiele osób ze świata mediów, wiele znanych trenerek wydało takie płyty z ćwiczeniami. Teoretycznie rzecz biorąc takie ćwiczenia powinny być bardzo bezpieczne, nikt nie powinien zrobić sobie w ten sposób krzywdy. Było już jednak wiele głosów, że nieumiejętnie wykonywane ćwiczenia, szczególnie takie ćwiczenia które angażowały kolana, doprowadzały w efekcie do bólu, konieczności wizyty u lekarza i rehabilitacji. Oczywiście działo się tak wtedy, jeżeli kobiety ćwiczyły same i nikt nie korygował ich postawy. Trzeba jasno powiedzieć sobie, że bez odpowiedniej wiedzy na przykład z anatomii nie jesteśmy w stanie samodzielnie stwierdzić czy wykonujemy dane ćwiczenie dobrze czy też źle. Dlatego też naprawdę warto zaufać profesjonaliście i wziąć przynajmniej kilka lekcji z trenerem personalnym Możemy zaufać profesjonalizmowi takiej osoby i pozwolić ułożyć dla siebie plan treningowy, na nasze odchudzanie. Taka osoba policzy ile kalorii powinniśmy spalić w czasie takiego treningu. Nie chodzi jednak tylko o kalorie, ale także aktywność fizyczną, której podejmowanie jest bardzo ważne dla każdego człowieka – niezależnie od tego czy chce schudnąć czy przytyć czy też zachować wagę jak do tej pory. W internecie znajdziemy mnóstwo trenerów personalnych i innych osób, które profesjonalnie tak pokierowały swoją karierą, że zajmują się układaniem planów treningowych dla osób odchudzających się.
