Każda kobieta marzy o muskularnej i zarazem szczupłej sylwetce. Nie ma co temu się dziwić – obecne kanony mody wręcz wymuszają na nich adekwatne zmiany w tym zakresie. Dobrze jest pamiętać o tym, aby nie przesadzać z nazbyt rygorystycznymi programami żywieniowymi. Może się okazać, że negatywne skutki znacząco odbiją się na naszym zdrowiu, a my pozostaniemy z niczym. Dlatego zdecydowanie należy kierować się w tym zakresie niebywałą rozwagą. Na szczęście istnieją również przyjazne zdrowiu programy dietetyczne, które pozwalają szybko pozbyć się zbędnych kilogramów bez ryzyka zachorowania na choroby związane z odżywianiem. Zdecydowanie warto skonsultować się w tym zakresie z dobrym dietetykiem. Taki fachowiec będzie w stanie udzielić nam rzetelnych informacji na temat tego, jak powinniśmy skonstruować nasz jadłospis oraz codzienny harmonogram, aby w możliwie jak najkrótszym czasie zrzucić zbędne kilogramy.
Duże znaczenie dla przebiegu większości diet ma kofeina. Jest to kluczowy składnik pokarmowy, ponieważ dostarcza organizmowi energii do działania. Jak powszechnie wiadomo, niezwykle ciężko jest prowadzić ćwiczenia w przypadku, gdy nie jesteśmy wystarczająco pobudzeni. Dlatego zdecydowanie zaleca się, aby dostarczać kofeinę w różnych napojach. Najpopularniejsza jest oczywiście kawa. To właśnie w niej można znaleźć największe ilości omawianego związku nieorganicznego. Ponadto dobrze jest pamiętać, że odpowiednikiem kofeiny w herbacie jest teina. W tym zakresie zdecydowanie zaleca się sięgnąć po zieloną herbatę, która nie tylko nawadnia organizm, ale również pobudza do działania i inspiruje do przekraczania własnych granic. Dlatego każda osoba, która chce zgubić zbędne kilogramy, może skupić się zarówno na piciu herbaty, jak i kawy.
Omówione wyżej właściwości nie są jedynymi, jakie występują w tym przypadku. Kawa a odchudzanie zdecydowanie idą ze sobą w parze również z innych względów. Wiele nowoczesnych programów dietetycznych opiera się o picie tego napoju z kofeiną. Wynika to przede wszystkim z właściwości oczyszczających, ponieważ kawa jest w stanie zniwelować nadmiar wolnych rodników, które negatywnie odbijają się na zdrowiu cery. Jak powszechnie wiadomo, związki te w procesie utleniania niszczą komórki skóry. Dlatego kobiety, które chcą zachować naturalny wygląd skóry, powinny spożywać przynajmniej trzy kawy dziennie. Pozwoli im to cieszyć się długą młodością i uwolnić się od pierwszych zmarszczek. Nie bez znaczenie pozostaje również kwestia wpływu kofeiny na likwidację nadmiaru cellulitu. Jak wiadomo, problem ten dotyczy coraz więcej kobiet, nawet tych w młodym wieku. Dzięki zapewnieniu odpowiedniej dozy antyoksydantów z kawy można z łatwością pozbyć się problemu pomarańczowych przebarwień w obrębie skóry.
W procesie odchudzania niezwykle ważne jest, aby wprowadzić kilka rygorów związanych z piciem kawy. Przede wszystkim powinna być ona pita na czczo. Dzięki temu pobudzimy nasz układ trawienny do działania na pełnych obrotach. Picie kawy na pusty żołądek na początku diety wydaje się być zbawienne dla całego procesu odchudzania, ponieważ to dzięki porannemu spożywaniu tego napoju aktywujemy metabolizm i sprawiamy, że nadmiar tkanki tłuszczowej jest stosunkowo szybko spalany. Wtedy organizm uwalnia z niej energię, dzięki czemu kobieta na diecie czuje przypływ sił witalnych. Może je z powodzeniem spożytkować na uprawienie sportu czy prowadzenie długich i wyczerpujących spacerów. Dobrze jest pamiętać o tym, że zawarta w kawie kofeina również pozytywnie wpływa na poziom energii, dlatego osoba odchudzająca się może działać ze zdwojoną siłą.
Kolejnym nawykiem, który związany jest z piciem kawy w procesie odchudzania, jest zaniechanie dodawania mleka. Jak wiadomo, nawet najchudsze mleko zawiera 0,5% tłuszczu. Jest to ilość wystarczająca, aby zniwelować wszystkie starania związane z dietą już w jeden dzień. Dlatego stanowczo należy odstawić ten dodatek. Nie ma też znaczenia, czy jest to mleko bez laktozy, czy też nie. W omawianym przypadku interesuje nas zawartość tłuszczu, która w obydwu napojach jest tożsama. Ponadto w sytuacji, gdy dana osoba dolewa do kawy śmietanki, powinna również unikać tego starego nawyku. Zaznaczyć należy, że zdecydowanie mniej zdrowy jest ten dodatek, ponieważ zawiera mnóstwo konserwantów i sztucznych barwników, które negatywnie wpływają na stan zdrowia. Dlatego zdecydowanie zaleca się picie kawy czarnej. To właśnie napój tego typu jest najzdrowszy i najlepiej wpływa na przebieg procesu odchudzania.
Osoby, które lubią słodzić kawę, powinny w trakcie diety zaniechać takich działań. Wynika to z faktu, że w sytuacji, gdy dostarczamy organizmowi dużo cukru, nie będzie on w stanie metabolizować tłuszczów. Dlatego zdecydowanie zaleca się odstawienie cukru, słodzików oraz innych substancji słodzących przynajmniej w pierwszych trzech tygodniach odchudzania. Dzięki temu będziemy mogli być pewni, że pierwsze rezultaty pojawią się już po dwóch tygodniach. Należy jednak wskazać, że w sytuacji, gdy może pojawić się efekt jojo, powinniśmy nadal powstrzymywać się od słodzenia napojów – nie tylko kawy, ale również herbaty. Sprawi to, że ewentualne skutki wskazanego wyżej syndromu będą dla nas mniej dotkliwe.
Oczywiście trzeba pamiętać o tym, żeby nie pić zbyt dużych ilości kawy. Zdecydowanie zaleca się, aby dzienne spożycie nie przekroczyło czterech kubków tego napoju. Wydaje się, że jest to ilość znaczna, zważywszy na fakt, że niewiele kobiet pije aż tyle kaw dziennie. Z drugiej jednak strony należy pamiętać o tym, że pierwsza kawa w danym dniu powinna zostać wypita na czczo, najlepiej przed kąpielą w zimnej wodzie. W połączeniu z takim zabiegiem będziemy mogli być pewni, że nasz metabolizm będzie działał sprawnie przez cały dzień. W sytuacji, gdy chcemy maksymalnie zwiększyć swoje osiągi, warto pić kolejne kawy przed następnymi, niskokalorycznymi posiłkami. W dobrym tonie jest jednak utrzymanie odpowiednich przerw – jeżeli będą one zbyt krótkie, nasz metabolizm zostanie znacznie opóźniony.
