Siemie lniane a odchudzanie

Siemię lniane to jedna z niewielu roślin, jaka korzystnie oddziałuje na pracę całego organizmu. Poprawia kondycję skóry, paznokci oraz włosów, i przede wszystkim zbawiennie oddziałuje na trawienie oraz krążenie. Jedzenie siemienia w formie zmielonych oraz zaparzonych nasion lub schłodzonego odwaru osłania żołądek, poprawia perystaltykę jelit, i również oczyszcza je ze złogów. Cały pozytywny wpływ siemienia na nasz organizm jest tajnikiem jego odchudzających właściwości.

Siemię lniane – czym jest?
Siemię lniane jest nazwą oznaczającą nasiona lnu zwyczajnego, jakie mają niezliczone właściwości lecznicze oraz zdrowotne. Dostępne są dwa typy siemienia lnianego o rozmaitej barwie – brązowej czy złocistej. Siemię złociste jest zwykle trudniej dostępne i droższe. Nasiona lnu są doceniane od tysięcy lat za własne właściwości prozdrowotne. Len uprawiany był już w czasach starożytnych, m.in. w Egipcie, Babilonie oraz Chinach. Siemię lniane ze względu na duże wartości wzmacniające klasyfikowane jest do grupy “superfoods”, więc tzw. “superżywności”.

Siemię lniane – właściwości odżywcze oraz lecznicze

Siemię lniane wyróżnia się dużą wartością odżywczą. Jego bardzo ważnym elementem jest błonnik pokarmowy, jaki reguluje pracę jelit, zwiększając ruchy perystaltyczne. Dzięki obecności błonnika pokarmowego, nasiona lnu zapobiegają rozmaitym chorobom ze strony przewodu pokarmowego, m.in. zaparciom. Siemię lniane jest cennym źródłem witamin oraz minerałów, takich jak: witaminy z grupy B (m.in. B1, B6, kwas foliowy), witaminę E, żelazo, cynk, potas, magnez, wapń. Obecność tychże związków sprawia, iż siemię lniane przyczynia się do poprawy kondycji skóry, włosów oraz paznokci i gwarantuje odpowiednią pracę układu nerwowego.

W składzie nasion lnu znajdują się nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, jakie wykazują niezwykle pozytywny wpływ na działanie organizmu. Przeciwdziałają rozwojowi rozmaitych zaburzeń nazywanych mianem cywilizacyjnych, m.in. chorób układu krążenia (np. arteriosklerozy, choroby niedokrwiennej mięśnia sercowego). Niezwykle istotnymi związkami występującymi w siemieniu lnianym są lignany, jakie należą do fitoestrogenów, więc hormonów roślinnych. Są one substancjami przeciwutleniającymi (antyoksydantami) o zbawiennym wpływie na układ krążenia. Przypisuje się im także działanie przeciwnowotworowe szczególnie w stosunku do nowotworów hormonozależnych, np. raka piersi oraz jajnika. Lignany obecne w siemieniu lnianym reguluję pracę układu hormonalnego. Z tego względu są zwłaszcza polecane w diecie pań w czasie menopauzy. Nasiona lnu mają również właściwości zmniejszające poziom “złego” cholesterolu i stężenie cukru we krwi.

Siemie lniane a odchudzanie
Nasiona lnu są zwłaszcza polecane w diecie osób dążących do redukcji masy ciała. Właściwości odchudzające siemienia lnianego pochodzą z obecności w nim błonnika pokarmowego. Związek tenże nie tylko poprawia pracę jelit, lecz przyczynia się także do przyspieszenia mechanizmów przemiany materii. Dodatkowo, potęguje poczucie sytości przeciwdziałając jedzeniu niezdrowych oraz tuczących przekąsek. Stosowanie siemienia lnianego pozwoli na pozbycie się nieprzyjemnego kłopotu zaparć, jakie stanowią poważną przeszkodę w dążeniu do idealnej figury.

Jak jeść siemię lniane na odchudzanie? Przepis na napar z siemienia lnianego

Siemię lniane na odchudzanie poleca się stosować w formie naparu, jaki należy pić dwa razy dziennie: rano oraz wieczorem. Przygotowanie naparu z nasion lnu jest niezwykle proste. Starczy łyżeczkę mielonego siemienia zalać szklanką wrzątku, i potem odłożyć pod przykryciem na blisko 15 minut. Siemię lniane po zalaniu wodą pęcznieje, natomiast jego nasiona otaczają się śluzem. Otrzymuje się żelowatą konsystencję przypominającą kisiel. Nasiona lnu można dodawać także do potraw, np. do sałatek warzywnych oraz owocowych, pieczywa, płatków śniadaniowych oraz domowych wypieków.

Siemię lniane w normalnej diecie
W Internecie dostępnych jest szereg diet w jadłospisach, jakich znajduje się siemię lniane. Jest jednakże parę prostych sposobów na wprowadzenie siemienia do normalnej diety bez niepotrzebnych poświęceń.

Codziennie rano czy wieczorem można jeść łyżkę zmielonych oraz zaparzonych nasion. Są one tak miękkie, iż można zmiażdżyć je w moździerzu czy zmiksować blenderem, potem należy sparzyć je gorącą wodą oraz zaczekać ok. 10 minut. Wytworzy się kleista maź. Można zjeść ją bezpośrednio z łyżeczki czy dodać do potraw (właściwie nie ma smaku oraz zapachu).
Następnym sposobem jest przygotowanie odwaru z siemienia. Łyżeczkę ziaren gotujemy w szklance wody przez ok. 15 minut. Potem filtrujemy przez sitko oraz ostudzamy. Powstały odwar nadaje się do spożycia.
Zapracowane kobiety, jakie nie mają czasu na miksowanie nasion czy gotowanie odwaru mogą po prostu dodać jedną – dwie łyżeczki nasion do porannego jogurtu lub płatków, należałoby zalać je gorącym mlekiem, jakie wydobędzie z nasion składniki wzmacniające, i również spowoduje, iż nieco spęcznieją oraz będą miększe.
Innym pomysłem może być dodawanie oleju lnianego do potraw, np. sałatek. Witaminy zamknięte w warzywach wielokrotnie nie wchłaniają się do organizmu, jedynie są z niego usuwane. Dodanie paru kropel oleju do sałatki usprawni wchłanianie witamin, jakie odżywią nasz organizm. Należałoby jednakże pamiętać, iż olej lniany szybko traci świeżość, wiec dobrze jest go trzymać w niskiej temperaturze, np. w lodówce.
Siemię lniane po odchudzaniu
Szybki spadek masy ciała przynosi ze sobą określone konsekwencje, m.in. na ciele zostaje nadmiar skóry. Wpływ na to ma m.in. wiek kobiety. Im później zdecydujemy się na dietę, tym sprężystość skóry oraz jej skłonności do regeneracji są mniejsze. Identycznie jest z wielkością otyłości, gdy niepotrzebnych kilogramów było dużo to nadmiar skóry będzie duży. Po odchudzaniu dużo pań zmaga się także z cellulitem oraz rozstępami. Na wszelkie te kłopoty pomoże siemię lniane, jakie należałoby stosować siemię już w trakcie trwania diety oraz nie rezygnować z niego później. Usprawni to kondycję skóry. Kwasy Omega-3, i również cynk zamknięte w siemieniu pomogą w redukcji rozstępów oraz walce z cellulitem.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here