Wafle ryżowe czy wspomagają odchudzanie

Otyłość nie dotyczy tylko dorosłych. Jak się okazuje coraz częściej z tym problemem borykają się również dzieci. Z przykrością należy stwierdzić, że odpowiedzialni są za to niestety rodzice, którzy przekazują swojemu dziecku nawyki żywieniowe i to właśnie oni sprawują pieczę nad tym, co dziecko w głównej mierze spożywa wciągu dnia. Jeżeli rodzic nie praktykuje spożywania w domu dużej ilości warzyw i owoców, natomiast zapewnia swojemu dziecku ciągły dostęp do słodyczy, a także pokarmów typu fast food, to nie ma się czemu dziwić, że dziecko zdecydowanie częściej będzie sięgało właśnie po tego typu pożywienie. Dużym problemem są również, jak się okazuje gotowe obiady, które wielu rodziców serwuje swoim pociechom. Chodzi tu o te zakupione w marketach na dziale wyrobów garmażeryjnych, jak i również te kupione w osiedlowych barach. Nie są to niestety produkty wysokiej jakości, a ponadto ich prozdrowotność pozostawia niestety wiele do życzenia. Taki sam problem pojawia się w przypadku różnego rodzaju napojów. Oczywistym jest, że dziecko zdecydowanie chętniej napije się napoju słodzonego, niż zwykłej, bezsmakowej wody źródlanej. Jest to niewątpliwie prawda, jednak tylko w przypadku, kiedy to właśnie słodkie napoje królują w domu, a dziecko od małego jest nauczone je spożywać. Pamiętajmy o tym, że smaków również jesteśmy w stanie się nauczyć, w związku z czym, jeżeli pierwszym smakiem napoju, jaki przedstawimy naszemu podopiecznemu będzie zwykła woda źródlana, to zdecydowanie większym prawdopodobieństwem jest, że dziecko chętniej będzie sięgało po nią niż po różnego rodzaju soki z kartonu, czy napoje gazowane. Kolejnym problemem, który niestety idzie w parze z nieprawidłowym odżywianiem, jest brak aktywności fizycznej. Jak się okazuje, spore grono dzieci posiada zwolnienie lekarskie z zajęć wychowania fizycznego i nie zawsze, a właściwie bardzo często nie jest to spowodowane ich stanem zdrowia, który uniemożliwiałby im jakikolwiek ruch fizyczny. W głównej mierze dzieci te nie chcą brać udziału w zajęciach z powodu swoje otyłości. Dlaczego tak się dzieje? Przede wszystkim ze względu na to, że padają ofiarami kpin ze strony kolegów i koleżanek spowodowanych po pierwsze ich wyglądem, a po drugie również z problemami podczas wykonywania niektórych ćwiczeń, a te również spowodowane są nadmierną wagą. Jak widzimy w ten sposób właśnie koło się zamyka, gdyż osoby otyłe niewątpliwie powinny być aktywne fizycznie, celem walki z nadwagą, a wstyd jaki ona ze sobą niesie, wyklucza ich ze społeczności, a co za tym idzie rezygnują z wielu różnorodnych aktywności. No dobrze, w związku z powyższym powinniśmy zadać sobie pytanie, a właściwie rodzice otyłych dzieci powinni sobie je zadać – jak powinno wyglądać odchudzanie dzieci i jak się do tego zabrać? Przede wszystkim zacznijmy od tego, że zadanie może być utrudnione, a to ze względu na fakt, że dziecku trudniej jest odmówić sobie pewnych rzeczy niż osobom dorosłym. Oczywiście tym drugim również jest trudno, dlatego też nie dziwmy się, że dzieci nie radzą sobie z wyrzeczeniami kulinarnymi. Wracając jednak na odpowiedzi na powyższe pytanie, to w pierwszej kolejności powinniśmy wybrać się z naszym podopiecznym do dietetyka. Nie wprowadzajmy diety na własną rękę, jeżeli nie znamy się na tym, jak w prawidłowy sposób pomóc naszemu dziecku w utracie zbędnych kilogramów. Przede wszystkim, co najistotniejsze przed wizytą u dietetyka, powinniśmy wykonać naszemu podopiecznemu szereg badań, na podstawie których dietetyk będzie w stanie dostosować odpowiednią dietę, która będzie dosłownie „szyta na miarę”. Ponadto musimy liczyć się również z tym, że w momencie przejścia na dietę naszego dziecka, prawdopodobnie na dietę będziemy musieli przejść również i my. Dlaczego tak się dzieje? Otóż chodzi tylko i wyłącznie o względy motywacyjne. Wyobraźmy sobie sytuację, kiedy nasze dziecko na obiad powinno zjeść kaszę z warzywami, a na deser jabłko lub inny owoc, a my w odpowiedzi na to zjemy sobie pizzę, a po niej zaraz ciastka czy lody. Oczywistym jest, że w takich warunkach nasze dziecko nie wytrzyma na diecie, dlatego też tak ważne jest, abyśmy razem jedli to samo, a co najważniejsze, żeby odbywało się to w miarę możliwości wspólnie. Oczywiście trudno każdy posiłek spożywać razem, zwłaszcza kiedy nasze dziecko uczęszcza do szkoły, a my do pracy, jednak miejmy na uwadze, aby w miarę możliwości posiłki w naszym domu odbywały się przy wspólnym stole. Kolejnym punktem na liście zasad, które mają wspomóc nasze dziecko w odchudzaniu, powinien być wysiłek fizyczny. Jak się okazuje jest naprawdę wiele ciekawych zajęć sportowych, na które nasz maluch z powodzeniem może uczęszczać, a które również pomogą mu w gubieniu nadprogramowych kilogramów. Pamiętajmy także o tym, że wszystko powinno odbywać się małymi krokami. Jeżeli nasze dziecko nie chce uczestniczyć w zajęciach sportowych przez wzgląd na swój wygląd, wówczas możemy rozpocząć z nim wspólne treningi, takie jak spacery, jazda na rowerze czy na rolkach, a po utracie przez naszego potomka kilku kilogramów możemy zaproponować udział w zorganizowanych zajęciach takich jak na przykład piłka nożna w przypadku chłopców, czy taniec w przypadku dziewczynek. Przede wszystkim, pozwólmy naszemu dziecku dokonać wyboru. Pamiętajmy o tym, że samo wyrażenie chęci w udziale w tego typu zajęciach jest już dobrym znakiem i absolutnie nie powinniśmy w takiej sytuacji podcinać naszemu dziecku skrzydeł nawet, jeżeli nie do końca odpowiada nam rodzaj wybranych przez niego lub przez nią zajęć, bo są to na przykład sztuki walki. Najważniejsze jest, aby nasze dziecko odzyskało wiarę w siebie i osiągnęło cel, jakim jest wyjście z otyłości. Oczywiście najlepszym lekarstwem na to, aby nie trzeba było zmagać się z tego typu problemami, jest dbanie od początku o to, aby nasza pociecha odżywiała się jak najlepiej, jednak jeżeli mleko się już rozleje, wówczas natychmiast powinniśmy podjąć działanie w walce z otyłością, która niestety jest chorobą niosącą ze sobą poważne konsekwencje.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here